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受傷

三個月前，一次運動扭傷了右腳踝，痛得連睡覺都會痛，不過過去的經驗，『千萬』別去國術館『喬』，個人經驗一百家國術館師父中，只有半個有真功夫，還是去醫院的復健科比較實在。

想不到這一復健就是三個月，每個禮拜大概都要跑個四趟，每次約莫20分鐘的復健，做了超音波，回到家還會自己做熱敷。

更想不到的是，扭傷右腳踝的下個月，自己以為已經妥當了，下場打了五分鐘的排球，一次殺球，很幸運的，因為沒熱身，竟又傷了左髖韌帶，剛拉傷的第一時間，自己只有些感覺，但是沒有痛的感覺，過了十二個小時，在半夜裡痛醒，星期六的一早自己急忙去到另一間醫院掛復健科，因為受傷部位很少見，而且髖關節處的韌帶比較深層，花了些時間才找出受傷的韌帶部位。

說來真是久病成良醫，受傷經驗好多次，真的被國術館醫怕了，復健雖然慢了點，但是復原的效果真的好很多，過了嚴 重疼痛的時期後，也不會有酸酸的感覺，對自己的醫學知識能多一步的認識，也比較能自我保護。

但是有點尷尬的是，這三個月到醫院復健，復健科裡清一色都是長輩，只有我一個年輕人，時常報到，復健師還以為我是無業遊民。老人家去做復健，有一半是為了有伴，因為復健師會一邊做一邊跟他們聊天，復健病房裡幾乎天天客滿，很熱鬧。

總歸一句，運動前還是記得要熱身，別鐵齒，不然老了可能就會風溼、關節炎……一堆毛病，萬一受傷了，第一次受傷的24小時內記得冰敷，每次冰敷至少15分鐘，24小時之後才可以熱敷，如果是舊傷，個人徵詢至少5位醫師的看法，西醫還是主張冰敷，但中醫和復健師主張熱敷，重點是別去國術館亂喬，越按很有可能讓受傷部位傷得更重。